孕妇贫血怎么办 孕期贫血的应对与预防

孕期的女性身体新陈代谢加快，对氧的需求量也越来越多，胎儿发育过程中会使血容量增加，如果孕妇营养供给不足，尤其是铁元素的缺乏，很容易引起孕妇贫血的发生，其多为缺铁性贫血。孕妇贫血不仅伤了自身健康，还对胎儿的生命造成威胁，那孕妇贫血怎么办呢?下面就教大家如何应对与预防孕妇贫血。

孕妇贫血怎么办?

1、口服铁剂

补铁是一个长期的过程，对于贫血的孕妇来说，如果贫血程度在中度以上，那么光饮食调理是不管用的，非常有必要口服铁剂来达到补铁的目的，这样补血的效果会更快更好。

一般孕妇在孕中后期，无论是否贫血，医生都会开一些铁剂来补充，可以预防贫血的发生。

2、多吃含铁丰富的食物

孕妇有缺铁性贫血的症状，饮食补铁是必须的，日常饮食中就要注意含铁丰富食物的搭配，建议优先选择动物性食物来补铁，补铁效果更佳。动物性食物推荐猪肝、猪血、鸡肝、牛肉等食物，补铁的同时还能补充磷等矿物质，是造血不可或缺的原料。

3、富含维生素C的食物

饮食补铁有一个弊端就是吸收利用效果不佳，尤其是通过植物性食物补铁。植物食物中所含铁元素也相当的丰富，不过直接补充吸收效果差，但是如果同时补充维生素C的话，可以大大提高身体对铁元素的吸收利用，所以像菠菜、油菜这类含铁丰富的蔬菜，在食用的同时吃一些富含维生素C的食物更佳。

4、多吃高蛋白食物

贫血的孕妇在饮食中一定要多吃些高蛋白的食物，这对辅助治疗贫血有一定效果。富含高蛋白的食物有很多，有动物性蛋白质和植物性蛋白质，都是优质蛋白的来源。

富含动物性蛋白质的食物推荐：牛奶、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、牛肉、鸭肉、鸡蛋等。

富含植物性蛋白质的食物推荐：黑豆、黄豆、核桃、瓜子、芝麻等。

5、孕妇贫血饮食忌口

对于贫血的孕妇来说，一切影响铁元素吸收的饮食都应尽量避免，比如咖啡、酒精、茶饮等，长期食用这类食物会大大降低人体对铁质的吸收，加重孕妇贫血的症状。

【温馨提示】补铁要有效果不是一天两天的事，需要长期坚持，所以贫血的孕妇在孕期饮食餐餐少不了富含铁的食物摄入。