晚上喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶好吗

　　喝牛奶是一种很好的饮食习惯，有的人喜欢早上喝，有的人则选择晚上喝，但如果晚上睡前喝的话，就会令人担心是否有发胖的隐患，那么晚上喝牛奶会胖吗?睡前喝牛奶好吗?事实是如何，下面就来告诉你答案。

　　晚上喝牛奶会胖吗?

　　晚上睡前喝牛奶，不仅不会令人长胖，还大有益处。适量喝奶或奶制品，可以补充身体必需物质。

　　要是担心牛奶发胖的问题，晚上睡前喝的牛奶最好选择低脂牛奶，低脂牛奶的热量是很低的，其中100g的低脂牛奶，其热量大概为50~80，而100g的米饭，热量都达到了110~150。所以，完全不用担心牛奶会发胖的问题啦。

　　睡前喝牛奶好吗?

　　前面我们也说到晚上睡前喝牛奶很好，具体有什么好处呢?

　　1、帮助睡眠

　　睡前喝牛奶的好处之一就是有助于睡眠。美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，就是这种营养物质对我们脑神经有很好的调节作用。建议在睡前半小时前喝牛奶，助眠效果更好。

　　2、增强免疫力

　　晚上喝牛奶更易被人体吸收，长期坚持可以有助于增强免疫力，对的健康大有益处。

　　3、帮助钙的吸收

　　牛奶中富含钙质，晚上喝牛奶能更好的吸收钙质，这样可以使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。

　　提示：如果你的睡眠质量差，不妨试一试在睡前喝牛奶，改善睡眠很简单。