转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈要注意什么

　　呼啦圈又称健身圈，是现代非常流行的一项运动方式，练习活动占地不大，运动起来非常方便。那么转呼啦圈的好处和坏处分别是什么呢?怎么做才能将这项运动发挥出它的优势?

　　【转呼啦圈的好处和坏处】

　　1、转呼啦圈的好处

　　转呼啦圈只要参加的时间够长达到有氧运动的时间长度，是可以减肥瘦身的，可以燃烧我们体内多余的脂肪。另外，呼啦圈也是一种很有名的收腰运动，可以帮助我们减肚子，让我们的体型更加完美。经常转动呼啦圈还能促进我们的肠道运动，有利于消化，防治便秘等问题。

　　2、转呼啦圈的坏处

　　当你的腰部不适或者身体情况本身就不是太好的话，这个时候不适合转呼啦圈的运动方式，一旦做了此项运动，很容易对腰部的肌肉造成拉伤等等的不良后果，所以在转呼啦圈时还应把握运动的时长，不宜过度运动，以免对腰部造成损伤，有的对心脏也有不良影响。

　　转呼啦圈要注意什么?

　　有效转呼啦圈的好处，你应注意以下问题：

　　1、刚开始转呼啦圈应从短时间开始，然后再慢慢增长运动的时间，不要想着说做的时间长，瘦的越快，这种方式比较伤身，没有那一项运动都是快速减肥的，一步一步来。

　　2、呼啦圈主要是针对腰部的一种运动，不要用来脖子上来玩，很容易拉伤脖子的肌肉，那就得不偿失了。

　　3、呼啦圈有不同重量的，刚练的时候就不要选择很重的呼啦圈，要选适合的，等你适应呼啦圈的重量后，可以尝试加重呼啦圈。

　　最后需要大家注意的是，在转呼啦圈之前还说先做个热身运动什么的，以免肌肉伸展不开造成损伤。