八种保持血压稳定的生活方法

那么高血压患者在日常生活中需要注意哪些相关问题呢？让我们全面了解一下：

1.减慢说话速度。当一个人说话太快时，血压会升高50%左右，这可能是由于快速说话引起的紧张和焦虑所致。

2.少争论。在《心理健康》杂志上发表的一项研究强调，当夫妻发生分歧时，他们会耐心地征求对方的建议，冷静地交谈，血压会保持正常水平。相反，当发生冲突时，两人都不冷静和争吵，这会使人感到不安，血压突然升高。

3.运动。每周三次中低强度运动，如穿行或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，可改善血压。

4.在安静的环境中工作。一个研究小组对118人进行了实验，但发现当我们处于嘈杂的工作氛围中时，平均血压升高了4毫米汞柱，即使噪音持续时间很短，血压也会升高。研究人员还做了一个实验：让100人每天冥想20分钟，12个月后测量血压，平均血压降低11毫米汞柱。健康饮食网络：

八种保持血压稳定的生活方法

5.经常吃芹菜。临床试验证实，生菜确实能起到明显的降血压作用。这可能与生菜中的一种重要成分芹菜素有关。在医学上，有明显的降血压作用的蔬菜也有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱具有降血脂的作用。

6.吃香蕉。香蕉富含钾，适量的钾能使血压保持在正常水平。每天吃1次。～两根香蕉，有利于稳定血压。

7.经常吃大蒜。每天吃2～三瓣蒜头，是降压最好的简单方法，对一组415人的研究表明，服用600人～900毫克蒜末，均值降压 11毫米汞柱。大蒜有助于保持体内酶的适度总数，预防冠心病。

8.喝牛奶。牛奶中含有钙，冠心病与低钙密切相关。长期饮用牛奶能稳定血压。

保持血压稳定的八种生活方式：经过以上内容的解释，希望能帮助高血压患者保持血压稳定。同时，患者要自觉关注生活细节，真正保持血压稳定，提高高血压患者的生活质量。