失眠多梦是怎么回事 失眠多梦该怎么改善
睡觉时我们偶尔会遇到失眠多梦的情况,整个人睡不好觉,白天根本没有精神,那失眠多梦是怎么回事呢?应该怎么改善呢?一起来了解下吧。
失眠多梦是怎么回事?
导致人失眠多梦的情况有很多人,比如不好的情绪(长期压力大、精神处于一种非常紧绷的状态等),生活习惯不规律,营养不良,身体过于疲劳等,偶尔一次失眠多梦对人的生活影响还不算大,但如果长期如此,应引起重视。
失眠多梦该怎么改善?
1、睡前喝杯热牛奶
牛奶有促进睡眠的作用,这个是经过科学验证的,如果你偶尔会有失眠多梦的情况,可以养成睡前喝牛奶的习惯,帮助入睡,避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
2、坚持体育锻炼
体育锻炼可以帮助你舒缓全身的压力,还能促进身体健康,提高免疫力。运动的方式有很多,建议做有氧运动,比如慢跑、游泳、打太极等等。
3、营造舒适是睡觉环境
睡觉前不要看一些容易引起人精神大幅度变化的东西,比如恐怖片、喜剧片等。家居环境应保持安静,睡觉将窗帘拉好不要透光,一定要关灯睡觉。
4、泡热水脚
在秋冬季节,睡前泡个热水脚有利于睡眠。失眠也可能是心肾不交造成的,尤其是哪些长期熬夜的人,睡眠质量更差,如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚,可以促进足部血液循环,舒缓压力,让整个人放松,更容易入睡。