糖尿病饮食指南 糖尿病人如何吃健康

　　糖尿病已经成为危害我国人民健康的常见疾病，一旦患上此病终身痛苦，这种慢性疾病不致命但却很影响人的生活质量，饮食方面还能随心所欲的吃，对吃货来说简直不要太痛苦。饮食错误会导致血糖升高，那糖尿病人如何吃健康呢?下面就来了解下糖尿病饮食指南，看你的饮食做到了吗?

　　【糖尿病饮食指南】

　　1、了解糖尿病人宜吃的食物。

　　①糖尿病人适合吃复合碳水化合物类食物，以及含可溶性物纤维素的碳水化合物如：小麦、大米、根茎类及硬果类。另外五谷杂粮如：茭麦面，燕麦面，玉米面;含维生素b，多种微量元素等。

　　②糖尿病人适合吃豆类及豆制品，但病时间超过三年者慎用、肾功能受损者慎用。

　　③富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质类食物，如：鱼类、蛋、瘦肉、无度鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜。

　　④多吃一些新鲜的蔬菜，像苦瓜，洋葱，番茄，南瓜这里食物，饮食做搭配吃可降低血糖。

　　2、了解糖尿病人不宜吃的食物。

　　①糖尿病人不宜饮酒，抽烟最好也戒掉。

　　②高糖食物慎吃：高糖食物会迅速提高糖尿病人血糖，各种糖类，汽水，果汁果酱，水果罐头，冰激淋，巧克力以及糖制糕点，糖尿病能不吃尽量不吃。

　　③糖尿病人还不宜吃含高胆固醇的食物及动物肝脏。

　　3、其它需要的注意事项。

　　①日常饮食搭配宜粗不宜精，在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜，这样可以避免饮食让血糖快速升高。

　　②一日三餐最好定时定量，戒烟、忌酒，保持清淡的饮食为宜，低盐、低脂肪膳食。

　　总之，糖尿病病人的日常饮食搭配要注重营养的均衡，并严格限制脂肪，烟、酒及高糖食物。