当前位置:首页 > 健康养生

补气血的食物 补气血要吃哪些食物

栏目:健康养生日期:2023-09-15浏览:0

  气血差,一个人的面部精神状态看起来就相当的差,在日常饮食方面宜吃一些补气血的食物,那么补气血要吃哪些食物呢?今天就为大家介绍几种补气血较好的食物。

  【补气血的食物】

  补气血食物1:黑芝麻

  黑芝麻营养价值高,可入肝、肾、肺、脾,有滋润明目,盛血通乳,益肝养阴之功效。日常可以将芝麻熬制成芝麻糊,好喝健康,促进肾脏血液、肝脏血液以及脾脏血液,补气血效果极佳。

  补气血食物2:桂圆

  桂圆属于温补类食物,其中富含铁质可以为人体提供所需的铁元素。平时可以将桂园和归元组作为凉茶,可以滋补肾脏,对于心悸、神经衰弱、健忘失眠等情况有很好的调节作用。

  补气血食物3:苋菜

  苋菜历来就是补血的佳品,是很多贫血患者最爱的蔬菜之一。苋菜中含有的铁、钙和维生素K能促进人体凝血功能,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,从而达到补血的效果。苋菜中所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上,是补充维生素A的好来源。

  补气血食物4:红枣

  红枣是我们再熟悉不过的食物了,其所含的营养物质非常有益于人体的造血功能,有滋补强健之功效。最重要的是红枣对于血小板和白细胞是有一定影响的,能够补充气血。

  补气血食物5:南瓜

  南瓜既美味,营养价值也高,关键是还不贵。南瓜中富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及各种氨基酸等营养物质,可以为人体提供大量的营养。其中所含的钙、锌、铁、钴、磷等微量元素对人体造血功能都是有益处的。

  当然,补气血的食物还有很多,以上五种食物对于我们日常而言跟容易获得,想吃就吃,操作起来也简单。

“补气血的食物 补气血要吃哪些食物” 的相关文章

谷丙转氨酶正常值 谷丙转氨酶偏高怎么办

谷丙转氨酶是参与人体答谢的重要酶类物质,一旦谷丙转氨酶偏高的话,那么则说明某个机体细胞受损,它常常与肝脏的健康联系起来,如果体检发现谷丙转氨酶偏高的话,那么得引起重视...

腋下体温多少度算正常 新型肺炎一般发热多少度

  我们人的提问虽然不是一个固定值,但它却是一个趋于稳定的值。一般我们在测量体温都会首选腋下,那么腋下体温多少度算正常呢?而在现在特殊的肺炎期间,新型肺炎一般发热...

近视矫正都有哪些方法 如何预防眼睛近视

  眼睛是心灵的窗户,如果眼睛近视看不清东西的话,对日常生活质量的影响是很大的,此时需要近视矫正来获得正常视力,那近视矫正都有哪些方法呢?日常如何预防眼睛近视?青少年...

有益于血管健康吃什么 软化血管的食物推荐

  人体到了一定年龄,血管就会慢慢老化,有的甚至出现硬化的情况,尤其是中老年人群,血管健康问题更是需要重视。其实我们平时从饮食方面多吃有益于血管健康的食物,避免不利于...

宝宝吐奶怎么回事 宝宝吐奶如何护理

  相信很多新生宝宝的家长都遇到过宝宝吐奶的情况,然后就开始手忙脚乱,不知道如何应对。所以,家长们应首先了解宝宝吐奶怎么回事,然后采取正确的应对措施。  宝宝吐奶怎...

孕妇可以吃柿子吗 秋季吃柿子的注意事项

  柿子是秋季上市的应季水果,有黄灿灿的柿子,当然也有红似火的,吃起来味道香甜可口,很是符合人的口味,那么在义务而特殊体质的孕妇可以吃柿子吗?关于秋季吃柿子的注意事项...

饭后多久吃水果 水果怎么吃更健康

  水果是我们饮食中不可获缺的,它能补充我们在正餐中所缺乏的一些营养,因此为了营养的均衡搭配,很多人都有饭后吃水果的习惯。吃水果,我们有讲究,那么饭后多久吃水果比较合...

去火的食物 夏季去火宜吃的5大食物

  夏季最是容易发生上火问题,那么去火就是我们日常需要做的一件事,从饮食上来控制就可以帮助你去火,那夏季宜吃去火的食物都有哪些呢?以下几种食物可以在家中常备。  ...

胃胀气怎么办 快速解决办法有哪些

  现代人生活节奏快,作息作息不规律,吃饭也匆匆忙忙,长期如此对我们吃肠胃伤害很大,胃胀气就是跟个人的日常生活的各方面习惯有关,那胃胀气怎么办呢?快速解决办法有哪些呢?...

脚麻是怎么回事 哪些因素可能引起脚麻

  脚麻的情况相信大家在日常生活中都有遇到过,当然,这也可能只是一种正常的生理现象,也可能是某些疾病的征兆,那脚麻具体是怎么回事呢?下面就为大家介绍一下引起脚麻的一...