月经推迟几天算正常 经期护理注意事项

　　每一个女性每个月总有那么几天会变得不舒心、焦躁难安，这是月经的影响。有时候我们月经迟迟不来，推迟了好几天，很是让心担心，那么月经推迟几天算正常呢?经期如何护理呢?

　　月经推迟几天算正常?

　　一般月经推迟不超过7天均属于正常的。女性月经周期一般为21～35天，平均28天，月经提前或延后不超过7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。

　　当然某些人的月经推迟是有特殊情况的，我们首先应考虑怀孕的可能，然后就是生活习惯、药物因素、精神因素、疾病因素以及周边环境的影响。

　　【经期护理注意事项】

　　月经期间做好以下护理事项，助你安稳度过月经期。

　　1、充分休息

　　月经期间不宜让机体过度劳累，多休息，平时不要熬夜，养成良好的作息，一定要保证充足的睡眠时间。

　　2、保持愉快的精神

　　精神健康是一切健康的基础，很多女性在月经期间有下腹发胀、乳房胀痛、嗜睡、情绪暴躁等不良的情绪，这种情绪不利于身体健康，反而加重月经痛经问题，保持愉快的精神更有利于生理期健康。

　　3、不宜吃重口味、寒凉食物

　　月经期间的饮食宜清淡，保持营养搭配，不宜吃辛辣的食物，比如辣椒，咖喱，生姜等，另外冰冷寒凉食物有不利于月经经血顺畅，像雪糕、冰冻汽水、西瓜等不宜吃。

　　4、适当运动

　　月经期间不宜久坐不动，适当的活动一下反而有利于经血顺畅，防治痛经的发生。

　　如果月经老是推迟7天以上，说明你长期月经失调，应及时看医生。