高粱米的功效与作用 高粱米给人带来哪些营养

　　在过去，高粱米是一种常见的主食，在现代，虽然高粱米已经很少被人食了，但高粱米的食用价值任不可忽略，那么你知道高粱米的功效与作用都有哪些吗?它给人带来哪些营养呢?

　　【高粱米的功效与作用】

　　高粱米主治脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等症;高梁中含有的尼克酸含量也不如玉米多，但却能为人体所吸收，日常适当食用高粱米可以减少“癞皮病”的发生。高粱米还具有和胃、消积、温中、止霍乱的功效。

　　高粱米给人带来哪些营养?

　　1、富含蛋白质以及氨基酸

　　高粱米中的蛋白质以醇溶性蛋白质为多，其中色氨酸、赖氨酸等人体必需的氨基酸含量较少，是一种不完全的蛋白质，人体不易吸收。与其他食物搭配，可提高营养价值。

　　2、含矿物质与维生素

　　高粱米中含维生素中B1、B6，其含量与玉米相同;另外高粱米中含富含磷，钾，镁，钙等微量矿物质元素等。

　　3、其它营养元素

　　高粱米的碳水化合物含量85%，其它粗蛋白质9%，粗脂肪3.3%，粗纤维1%。

　　高粱米可以作为一种粗粮和其它食物搭配吃，营养价值更高。