睡觉时身体突然抖一下的原因 睡觉时身体抖一下怎么回事

　　相信很多人都遇到过这样一种情况，入睡明明好好的，身体也没有动，但身体突然抖一下的，这是因为什么呢是不是患了某种疾病呢一起来看看。

　　睡觉时身体突然抖一下的原因

　　1、缺钙

　　当人体的里的血钙低时，会导致肌肉神经兴奋性亢进，从而引发突然抽搐的情况。

　　2、过于劳累

　　机体长期处于高压缓解，工作比较劳累，这是会影响睡眠质量的，而睡觉时身体突然抖一下说明你机体已经很累了，告诉你要好好休息。

　　3、症状性肌抽跃

　　有人在睡觉时身体突然抖一下，还伴随头痛、头晕等状况时，这很有可能是症状性肌抽跃，机体正常机能受到影响。

　　如何避免睡觉时抽动

　　1、睡前伸展肌肉。有人肌肉在睡眠是也处于一种紧绷状态，这样不利于睡眠健康，可以在睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，舒缓肌肉，有助于预防抽筋。

　　2、规律作息。长期太疲劳，睡眠不规律，对睡眠质量是有很大影响的。平时养成良好的作息习惯，白天要注意加强体育锻炼，晚上按时入睡。

　　3、少喝咖啡。尤其是在睡前，最好不要喝咖啡、浓茶等提神饮品，不利于入睡，还会造成神经过敏、焦虑失调。