年轻人徒步速度一般为5.3至5.每小时4公里，老年人步行速度一般为4.5至4.每小时7公里。建议每天多走路，这样对人体有一定的好处。走路时，手臂可以随着惯性自然晃动，不需要过多调整。
年轻人的平均步速是每秒1.5米左右，老年人的平均步速是每秒1.3米左右。徒步旅行时，他们可以慢慢地交替行走，这样可以起到更好的锻炼效果。
徒步旅行时，目视前方，保持正确的姿势，不需要胸驼背。徒步旅行时，脚底尽量与路面全面接触，使力匀称。
散步是一种非常便宜的健身方式，尤其是那些经常坐着上班的人，更建议下班后多散步。
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