运动时韧带扭伤怎么办(韧带拉伤的治疗办法)

常见的韧带拉伤有两种：一种是膝关节两侧的韧带拉伤，即扭伤脚；另一种是膝盖骨的韧带拉伤。 肌腱属于致密结缔组织。

韧带拉伤部位会有肿胀和积血，韧带拉伤的治疗方法:

1.休息一下。立即停止运动，不要让受伤的关节再重。

2.冰敷。冰或其他冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每天冰敷15到20分钟，每天三到四次。

3.挤压。用纱布或其他方法挤压受伤部位可以减少出血和积血。纱布的紧度应该适中，你可以感到压力，但不会使你的支端麻木或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

运动时韧带扭伤怎么办(韧带拉伤的治疗办法)

饮食原则：

1.一般来说，软组织挫伤有气虚血瘀。可选择具有益气活血、消瘀止痛功效的食材，如三七、葱白、橘皮、玫瑰、巨蟹座、油菜、慈姑、茄子、山楂等，但必须注意的是，如果仍有出血，则不宜使用。

2.长期损害，多有虚证，应选择补益肝肾的食材，如红提、黑豆、猪肉、牛肉、兔肉等。

3.天然优质植物蛋白 维他命C 钙镁片，会形成胶原蛋白，帮助你加快修复。 避免吃姜，慎用药物，不建议活动过多。