女性在家健身必买器材清单（减赘肉最快的五大器材）

在疫情肆虐的当下，新冠肺炎点燃了全球，在病毒面前，强壮的身体更利于抵抗它们的入侵。在疫情解除之前，不建议到室外做运动，室内运动或许更适合大家的需求。

研究表明，运动不仅能增强体质抵抗病毒，还可以调节情绪，带来好心情。在疫情紧张心情压抑的时候，可防止抑郁症和焦虑症的产生。运动后大家会感觉神清气爽，以更积极的心态和方式应对疫情。

女生在家里适合做什么运动呢？下面介绍几款非常适合女生居家使用的健身器材，给宅女们和疫情宅家的你更多的运动方式选择。

一、跑步机

跑步是一种很好的锻炼选择，能够使腿部更有线条感，全身各个部位都能得到锻炼，也有利于心肺系统的健康。跑步机把室外跑步转移到了室内，使大家更容易进行。下雨天、大雾天、还有现在疫情期间也不妨碍在室内进行跑步。每天坚持跑步，相信不用多久，你的身体就会更加健壮健康。

跑步机

二、健身车

跑步机虽然很适合室内使用，但它是比较大型的室内运动器材，对于小户型和空间较小的家庭，摆放一台跑步机可能就比较费工夫了。这里介绍一款多功能时尚小巧的健身车，索弗SF-850玩美健身车，它占空间小，基本不需要为摆放空间烦恼。这款健身车是专为女生室内运动而设计，可以一机多用，结合了动感单车、登山机、椭圆机、跑步机、踏步机的功能，可实现骑行、慢跑、攀岩多种场景锻炼强度模拟。850造型优美，体积小省空间，安全性也高，还有静音设计，完全不担心运动噪音扰人清静。

健身车

三、哑铃

哑铃是一种小型便捷的室内健身器材，对于锻炼手臂、胸部肌肉很有帮助。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃有各种不同重量规格，大家可以根据自己的实际情况选择合适的重量哟，女生常用的重量是每个3KG。

哑铃

四、健身球

健身球，也叫瑜伽球，对于脊柱和骨盆有很好的锻炼作用，同时能提高人的柔韧性、平衡性，还能调整姿态，增强心肺。对于小腹过胖、手部和腿部过粗的女生特别适用。家里常备一个，闲暇时用来做运动也是很赞的方式。健身球比较调皮，要想很好的使用它，或许你还需要经过一段时间的训练和学习。可以上网搜索相关的视频对照训练，或者报个培训班让专业老师指导学习。等你能熟练掌握它时，或许你对它爱不释手。

健身球

五、呼啦圈

转呼啦圈是一种便捷又有效的室内运动方式，转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便。转呼啦圈是一种全身运动，能达到瘦身和纤腰的作用。一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，能达到很好的锻炼效果，既能保持身材，又能保持健康。

呼啦圈