跑步用髌骨带好吗 长跑戴护膝还是髌骨带

跑步如果姿势不对的话，容易加重对膝盖的压力，长期下来对膝盖是非常不好的，如果你跑完步之后发现膝盖不适甚至是疼痛的话，就要尽快停止休息，并注意调整好姿势。如果膝盖有一定损伤的话，也是可以借助护具来帮助固定的。髌骨带是常用的一种护膝用具，那么跑步用髌骨带好不好呢？

一、跑步用髌骨带好吗

跑步可以用髌骨带，髌骨带有一定的固定髌骨的作用，可以减少半月板的磨损，适合在各种运动中使用，而且价格也不贵。所以跑步带髌骨带绝对有用的。但是，不建议新手跑步者或跑步时膝盖会疼痛的人使用。不仅治标不治本，还容易导致身体过度依赖髌骨带的辅助作用，使本来就缺乏力量的肌肉变得更加虚弱。用久了，你会发现只要去掉髌骨带，跑步时膝关节就会痛。因为髌骨带的主要功能是缓解跑步后膝关节的不适甚至疼痛。这种不适和疼痛的根本原因是跑步者膝关节周围肌肉不足，导致韧带承受过大的负荷。髌骨带的原理是在运动时帮助髌韧带分担受力，同时将髌骨稳定在一定范围内，避免过度摩擦。

二、长跑戴护膝还是髌骨带

跑步时，建议患者使用护膝代替髌骨带。 髌骨带仅适用于髌骨软化或髌骨不稳定的患者。 在其治疗过程中，可以配合这样的护具，逐步帮助患者康复。 患者在跑步时，如果需要相关的护具来防止相关的膝关节损伤，可以选择佩戴护膝。 但是，患者不应选择一些带有髌骨支撑带的护膝。 另外需要指出的是，如果患者没有任何膝关节相关疾病，可以在不佩戴任何防护装备的情况下跑步。

三、跑步多了膝盖疼怎么办

跑步多了膝盖容易疼痛，可以通过以下方法解决。 一是短时间停止跑步训练，改为每天慢走，严格控制步行距离和时间，不易走得太远太久。同时，避免膝关节的反复屈伸活动。其次，佩戴护膝保护膝关节也可以缓解疼痛症状。 同时要注意膝关节的保暖，避免受凉受潮。 第三，口服止痛药如布洛芬缓释胶囊可用于缓解关节疼痛症状。

四、跑步怎么保护膝盖

1. 保持膝盖温暖，必要时佩戴护膝。

2、注意安全，避免跌倒等伤膝关节。

3、根据自己的身体状况选择合适的跑步强度和时间。 跑步需要长期坚持，但切忌盲目增加运动量。 如果您患有膝关节疾病，例如骨关节炎，则应更加注意避免过度跑步，避免膝关节过度屈伸。