20岁如何长高（饮食习惯与身体活动内容）

20岁还有可能再长高吗？要做好这3点每次送孩子开学，看着自家孩子比别人矮一头，很多家长会在心理寻思是不是哪里没做好导致孩子太矮了。

于是，一回到家，上网搜索，向亲戚朋友咨询。从钙片到增高背心，恨不得所有能增高的方法都在自家孩子身上尝试一下。

忙了半天，不仅劳力更劳心，结果还是一事无成，孩子还是那样高。

于是，爸爸妈妈就向我们发出了求助，询问是否有啥方法可以帮他家孩子提提个子。

其实，要想长高，除了先天因素之外，我们是可以通过后天方法帮你加孩子增加身高的。

01均衡饮食

有的妈妈担心孩子长不高，于是每天逼着孩子多吃点，牛奶、钙片更是不停歇地吃。

20岁如何长高（饮食习惯与身体活动内容）

但是事实证明，盲目地摄入大量高营养的食物不一定能长高。因为我现在又矮又胖。

所以说，想要孩子长得高，更重要的是营养的均衡。

02充足睡眠

睡眠对身高的影响主要是可以促进生长激素的分泌。

生长激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后1～2小时左右达到高峰，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

不同阶段的孩子的睡眠时长各不相同。

03适当运动

对于儿童来讲，本身处于生长发育的关键时期，多运动，多晒晒阳光，可以促进骨骼和肌肉生成，对于长高也是很有帮助的。

除了要做好这3点之外，家长们千万不要陷入这些增高的误区：

等待党：抱着等等看的心态不作为，因一时疏忽导致了孩子一辈子低人一头……

乱补党：每天给孩子喂增高药，吃钙片，结果导致骨骺线提前愈合，孩子提前抵达最终身高。

运动党：变着花样虐孩子，拉伸、篮球、倒挂，结果在不适宜的年龄选了不适宜的运动，耽误了孩子的黄金期。

营养党：疯狂买补品、结果白白花了血汗钱，只把孩子补成了个机能紊乱的小胖子