用keep健身是否有效坚持每天运动有用吗
用keep健身只要坚持，还是有效的。用keep健身是否有效?坚持每天用keep锻炼身体有用吗?keep怎么样?你们用Keep健身坚持了多长时间?我用keep减肥,keep上的运动真的有用吗?keep有很多减肥塑身的课程啊比如练腹肌的腿部塑形的..关键在于选择到合适自己的，并且坚持你可以适当减少饮食中高热量食物然后每天下午练几组keep的课程坚持下来会有效的。
1、我在Keep两个月训练3000分钟的一些想法
健身是我新年在张家界天子山上定下的2017年的第一个目标。健身的目的有很多，鉴于我是属于四肢修长型的瘦子，所以健身的目标单纯是增肌，就像封面的绿箭侠一样。Keep提供定制课程表的功能，适合没有健身基础的小白用。考虑到我自己练了两年的跆拳道，最近几年跑步距离也达到了800+km，所以对自己的体质还是很有信心的，于是就自己从动作库中进行挑选适合自己的训练。
用keep健身是否有效坚持每天运动有用吗
Keep将训练难度分为5个层级，K1K5，我刚开始训练时难度定在K1，来激活僵硬的身体；渐渐的添加一些K2的动作，在训练后的第二天，与训练相对应肌肉会有酸痛感，当然是对于我们来说，酸痛感对于肌肉来说就好像饥饿感对于我们一样，所以在训练后，要适当补充食物，肌肉才能生长。K1、K2混合训练一段时间，肌肉的酸痛感消失了之后，就可以全面进行K2的训练了。
2、每天用Keep练20分钟一个月会瘦吗?
这个需要坚持，再加上要控制自己每天的饮食，热量不要超标那么用Keep练20分钟一个月还是会瘦的。可以先从跑步开始，但是跑完后要记得做拉伸运动，按摩。只要坚持下来，每天严格要求自己去完成训练的账目，能瘦下来。长期坚持，饮食控制好，肯定会瘦。会，但是需要长期坚持，而且要合理饮食。能，先从Keep上的官方课程学起，初学推荐HIIT的23级，一定要认真对待每一个动作，仔细看完课程里面的动作解析和要点:不管你做什么运动，避免受伤是最首要的目标。
3、我用keep减肥,坚持有做瘦腿训练,腿部塑型,下肢拉伸,有做一个月了,不...
拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有一双美腿，你就是女神的一半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。每个动作练习12组，每组坚持2030秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。
两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持2030秒。接着换另一侧腿练习。动作二注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持2030秒，接着换另一侧腿。动作三注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。动作四注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。
4、每天按照keep软件完成马甲线养成13分钟和瘦腿训练13分钟有效果吗?要坚...
我就在做13分钟的马甲线不知道有没有用。这个可以自己制定课程和时间。这种训练基本没有效果的，不可能瘦的，因为运动瘦身是需要很长时间的运动，13分钟根本不够的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%75%才可以瘦。
5、keep上的运动真的有用吗?坚持做能达到理想效果吗?
有用，我是用的定制计划，把我的驼背改善了，走路自然而然不坨了，练了几块小腹肌出来，腰粗了一圈。有用的，但是一定要坚持，能够有效改善体型，比如圆肩驼背等常见问题。是有用的，上面有饮食搭配，配合会更好。三分靠练，七分靠吃。真的有用，我选的减脂，坚持快两个月了，虽然体重只下了一点，但是我本来的目的也不是下体重，体态变好了很多，看起来没有体重那么重，如果你要减肥的话就是选择减重，然后可以冲一个月vip，只要10元，这样一个月下来你去按计划做慢慢的就知道自己该做什么运动了。
6、你们用Keep健身坚持了多长时间?
我用了两年多keep了，现在的身材基本都是keep和健身房混着练，出差没时间就练keep，不想去健身房的时候也用keep，健身还是长期坚持的，而且吃很重要，我平时就是少油少盐，不吃高糖油腻的东西，吃的最过分的东西就是偶尔喝点啤酒了。基本都是鸡肉、牛肉、鸡蛋白、蔬菜，水果也不会吃过甜的。可能好多人都觉得这样有什么意思，但是看着镜子里自己的身材会有满足感。
7、坚持每天用keep锻炼身体有用吗?
keep这个软件的确不错，但是重在坚持如果三天打鱼两天晒网这个肯定是不行的。keep只是一种锻炼方式，任何的锻炼都是有用的，只不过强度不同消耗不同。把锻炼当成一种日常生活的一部分，对身体那当然有好处的。有用前提是你的动作要标准，否则我觉得容易伤膝盖和腰。我在瘦身会所有一年锻炼基础，不是撸铁，类似私教那种，教练会在旁边纠正动作，相当于三四个私教带着十几个会员的感觉。
任何正确的系统的训练坚持下来都有效果，而这效果的强弱主要看你自己了。1、执行力度，一个训练的水分多少直接影响你训练的效果。2、根据自己体能选择合适强度的训练。每个动作都要详细解读，力求做到每个动作都准确。动作的准确度直接决定你的训练效果和受伤的几率。3、合理安排休息，没有好的休息就不可能有好的效果，所以，休息很重要。4、饮食，所谓三分练七分吃，这点我相信大家都知道，合理均衡的饮食，才能让身体得到补充。
8、keep锻炼多久可以减肥
跟着视频每天都锻炼，短期是看到效果的，很多人就是因为这样放弃了。减肥并不是一朝一夕的事情，需要时间的坚持，饮食控制与锻炼二者皆不可少。keep有很多减肥塑身的课程啊比如练腹肌的腿部塑形的..关键在于选择到合适自己的，并且坚持你可以适当减少饮食中高热量食物然后每天下午练几组keep的课程坚持下来会有效的。
9、keep怎么样?用keep健身是否有效?
keep有用，尤其是对刚入门的新手，在减脂和简单的塑形方面还是很有效的。但是在增肌方面，健身房的效果要比keep好得多。用keep健身只要坚持，还是有效的。Keep是一个app，于2015年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。
产品优势打造「自由运动场」：Keep于5月10日发布4.0版本，在UI和产品功能上进行了全面升级，并提出新的产品愿景：Keep并不局限于健身领域，未来要做的是打造一个“自由运动场”。“在自由运动场上，你可以找到喜欢的运动形式并快速参与其中，也可以找到志同道合的小伙伴进行自由的交流，参与活动一起玩耍，去感受运动的快乐。”Keep4.0相当于是从“移动健身教练”向“自由运动场”过渡中的新升级产品。