游泳能减肥吗一个月可以瘦20斤吗

每次游泳要游多久才可以减肥?每天游泳达到多大的量才可以快速减肥?开始一个月可以瘦20斤，以后逐渐减少。游泳能减肥吗?瘦10斤要坚持游多久?减肥多长时间能瘦20斤属于正常,每天连续游泳1000米即可以达到减肥效果，千万别过量对身体造成伤害。天天早上游泳，晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗？

1、坚持一周一次的长时间游泳,能达到合理瘦身效果吗?

坚持一周一次的长时间游泳，能达到合理瘦身效果吗？肯定可以的，但是要配合合理的饮食。每天早饭要丰富，要有豆浆、面食、最好来点红豆腐，最好有果汁补充维生素。午餐的话，多吃粗粮，如蒸米饭时，放一半大米一半小米（或糙米），不可只吃细粮。晚餐只喝一点包谷面糊糊或者薏米稀饭，吃点酸菜咸菜即可。午餐只吃八成饱即可晚餐切记不可吃多。少吃零食，如膨化食品，少吃肉、动物内脏如（肥肠、猪肝等）。

2、怎样合理的减肥

一、不要节食！不要节食！不要节食！这四个字强调多少遍都不为过！节食+跑步应该是最流行的减肥方法了，“少吃多运动”是人们始终笃信的减肥真理。你问我这种方法有效吗？当然有效！通过节食强行控制热量摄入，必然会让你瘦下去，但这会伤害我们的基础代谢，让我们身体进入所谓的“饥荒模式”，当你恢复正常饮食时，身体会倾向于保存更多脂肪，其结果就是迅速反弹，这是千百万年来留存在于人类基因中的自我保护机制。

我的知乎私信和公众号后台每隔几天就会有姑娘留言问，减肥大姨妈不来了怎么办，这多数都是节食惹的祸。另外，长期节食也会引发暴食症、进食障碍等问题，其实这类疾病的发病率非常高，只是不被主流社会关注。楼上还有答主大言不惭地说“节食+运动”，简直就是在害人！二、不要尝试网上各种带名字的“XX减肥法”作为一个胖了二十多年，和肥胖斗争十几年的人，我几乎尝遍了所有你听过名字的“减肥法”。

3、减肥多长时间能瘦20斤属于正常,怎么才能瘦下来?

最快减肥食谱的做法详细介绍菜系及功效：减肥菜谱最快减肥食谱的制作材料：主料：鱼肉,蛋白质食物等教您最快减肥食谱怎么做，如何做最快减肥食谱才好吃对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。

对美眉们来说，这是一个严峻的问题。◆最快减肥食谱在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。

4、游泳一个月能减肥吗?

游泳减肥真的有效果吗。如果要以游泳来达到减肥的目的，那么在游泳的时候，要给自己制定目标，每天500米？1000米？逐渐增加游泳的距离，当然是要一口气坚持游下来100米、200米、300米、逐日增加游泳的距离。鲸鱼的脂肪有50公分厚，一头120吨重的蓝鲸体内可获得40多吨的油脂，相当于数千头肥猪身上取下的猪油。流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。

游泳究竟能减肥还是越减越肥？真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。

5、怎样两星期减20斤

你好，这样试试怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。

要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

6、天天早上游泳,晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗?

天天早上游泳，晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗？要有前提：1、每次游泳是快速自由泳达到极限；2、每次跑步都要尽快加快速度。开始一个月可以瘦20斤，以后逐渐减少。早上慢跑一小时一个月瘦多少斤？慢跑没多大减肥的作用，只是增加肺活量.早上慢跑晚上跳绳不吃晚饭一个月可以瘦多少5公斤左右但是不要不吃晚饭宁可少吃点也不要不吃还有晚上最好不要做运动会影响睡眠跑步是早上刚起来跑最好跳绳早上刚起来跳也是最好的如果不能那就下午4点－6点半再做每天晚上慢跑一小时，早饭午饭吃饱，晚饭少吃，一个月能瘦20斤吗？

7、游泳能减肥吗?

游泳减肥真的有效果吗。可以的但要注意力度和方法问题人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。方法下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。

8、每天游泳达到多大的量才可以快速减肥?

一般来讲，每天游泳一个小时是最佳量然后在配上合理的饮食就会瘦的很快。40分钟以上。多少米不重要，一定要持续游。中间就算休息一下，时间也不要超过1分钟。缓急交替。一周游3天，慢跑或骑行3天。另外充分的休息和控制一下饮食。第一个月会见效很快，往后会很慢但是要坚持。个人经验。每天连续游泳1000米即可以达到减肥效果，千万别过量对身体造成伤害。

9、游泳,瘦10斤要坚持游多久?

每天不停的游1小时半个月至一个月就可以。楼上的那是不可能的就算瘦了也很快胖上去不管什么方法减肥最重要的还是坚持游泳主要是锻炼你饿心肺功能减肥的时候不会太难受缓解胸闷气短。要瘦20斤也不是很难,主要是看你游泳运动的效果,还有游泳时间,如果不长期坚持的话肯定不会成功的.。

10、每次游泳要游多久才可以减肥?

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

专家认为，每周34次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。扩展资料：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。