运动减肥要坚持多久才能见效
一天运动多久能减肥?每天锻炼多久可以减肥?想减肥每天运动多久最合适想减肥每天运动多久最合适想减肥每天运动多久最合适？每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢?运动减肥到底要坚持多久才见效？下面就带你看看想减肥每天运动多久最合适?每天锻炼四十分钟以上可以减肥。
1、每天锻炼身体坚持多长时间才能达到减肥的效果?
坚持锻炼半个小时以上才能燃烧脂肪，所以最好是运动一个小时减肥效果最佳。单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。
2、每天跑步多长时间能减脂
1、每天跑步30分钟以上开始燃烧脂肪，此时才能达到运动减肥的目的。2、一般情况下，正常人跑步30分钟以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动时间的延长，30分钟以后人体内的糖原耗尽，开始调动体内的脂肪组织。所以低于30分钟的运动只能起到增强体质的作用，跑步超过30分钟才能达到运动减肥的目的。运动前应做充分的热身运动，以免发生运动损伤。
3、每天坚持锻炼多久才瘦
每天坚持锻炼多久才瘦每天坚持锻炼多久才瘦，关于减肥，大家最想吃到的除了做什么运动瘦的更快外，也非常好奇究竟要运动多久才能瘦一斤。以下为大家分享每天坚持锻炼多久才瘦，快来一起看看吧。每天坚持锻炼多久才瘦1一斤等于500克，每克脂肪含热量9千卡，如果想一周减去一斤脂肪，就需要平均每天造成650千卡热量的差额（支出摄入）。这是什么概念呢？
人体消耗热量人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量三部分消耗热量中，最大变数的是体力活动所需要的热量。因此，要增加热量消耗量，最佳方式就是运动，运动是减肥的必经之路。1、正确减肥才能健康的瘦下来体重指数BMI体重（kg）÷身高的平方（㎡）对亚洲人来说，&>如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要改变饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要一部分。
4、锻炼减肥多久才有效果
减肥一个人一辈子的使命，尤其是女性，对于体重胖了一斤都觉得不能再吃东西了。一定要减肥，但是在减肥大业实施没有多久之后，便开始想着减肥多久之后才会有效果这个问题，关于减肥的效果问题，让我们一起来了解一下。减肥多久之后才会有效果？这么说来，运动确实能减肥，但是有的人坚持了长时间的运动，却没有减肥效果？运动减肥到底要坚持多久才见效？
对于健康人羣，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
5、每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢?
有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。1、锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。2、这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。
4、运动强度也是影响因素。5、运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。6、走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。扩展资料4个最容易瘦的减肥时间：1、早晨7：308：001）早晨7：308：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。
6、如何减肥的话一天应该运动多长时间
每天应进行一次有氧运动，即跑步、快走，心跳控制在125次/分钟以上，前30分钟消耗的都是血液中的营养物质，3060分钟消耗的脂肪约为2050%，随着时间的延续所消耗的脂肪比例越高。所以每次有氧运动都要坚持40分钟以上，不然不仅不能消耗脂肪，还容易增长肌肉。如短跑运动员的腿粗，长跑运动员的腿细就是这个道理。
7、想减肥每天运动多久最合适
想减肥每天运动多久最合适想减肥每天运动多久最合适？生命在于运动，每天坚持运动锻炼会有减肥瘦身的作用功效，但是每天的运动量也需要把握好，切不可盲目乱来。下面就带你看看想减肥每天运动多久最合适?想减肥每天运动多久最合适1首先，我们运动肯定是为了提高身体机能，达到健康的目的。然后就是减肥，如果要改善身体素质的，那么一开始运动最好强度不要太高，每天半小时以上的运动时间就差不多了。
8、每天锻炼多久可以减肥?
每天锻炼四十分钟以上可以减肥。这是因为运动四十分钟以下消耗的是肝糖原，四十分钟以上才消耗脂肪。每天锻炼比如跑步的时间一般在半个小时左右就可以达到减肥的效果，减肥还要要知道迈开腿的同时还要管住嘴。每天运动最少都要半小时，一般都是40分钟左右的锻炼才可以能起到减肥效果，而且还要搭配饮食。每天锻炼多久可以减肥，一般来说减肥最好的方法是控制饮食和增强身体锻炼，每天锻炼时间不少于半个小时，运动量以出汗为宜，并需要长期坚持，最少三个月才能见效。
9、一天运动多久能减肥?
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。
先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。