瑜伽减肥知多少问与答（十）

练习瑜伽多久可以达到减肥效果?练瑜伽多久才会瘦啊?每天练瑜伽多久才会瘦?练瑜伽球多久能瘦1练瑜伽球多久能瘦瑜伽球减肥并不是一天两天就能瘦下来的，它是一个长期的过程，一般情况下至少要坚持1个月才能看到效果，而且瘦下来后还需要继续坚持练习才能保证不反弹。瑜伽一个月能减多少斤每天一小时瑜伽能瘦吗【导读】：瑜伽一个月能减多少斤因人而异，不同的人锻炼的效果不同，想要通过瑜伽来达到减肥效果，最好是结合有氧运动。

1、做一个月瑜伽会瘦几斤练一个月瑜伽能改变吗

1做一个月瑜伽会瘦几斤练一个月瑜伽具体能瘦多少是因人而异的，和锻炼者的体重、体质、每天练瑜伽的时间以及瑜伽的难易程度等相关。标准体重者，每天练瑜伽一小时，可以消耗100500卡路里的热量，比如说练一小时的克拉姆高温瑜伽，能够消耗热量约470卡路里，但是练一小时比较基础的哈它瑜伽，大约只能够消耗180卡路里的热量。而且体重基数越大，同样的锻炼时间，消耗的热量也是越多的。

2每天一小时瑜伽能瘦吗在饮食摄入的热量没有增加的前提下，每天一小时瑜伽是可以瘦的。人体每天都有一个基础代谢量，一般肌肉锻炼越多的人，基础代谢越高，这就是为什么一些人吃很少都发胖，一些人吃很多还是很瘦，这和基础代谢有关。在进行节食减肥的时候，身体会调整降低身体的基础代谢以维持生存，所以节食减肥非常容易反弹，甚至是越减越肥。

2、150斤的女生练瑜伽多久能瘦到120斤?

只锻炼是不够的，多吃水果蔬菜，少吃肯德基那样的高热量食品，最好不要吃，只要坚持运动2.3个月，良好的饮食和睡眠，一定可以减到120斤的，祝你早日减肥成功。至少两个月，记住，欲速则不达，循序渐进的来，相信你！肯定行。慢慢来，这个因人而异，注意陪和饮食。我是男的。2个月，从180减到135。方法是运动加合理饮食。减肥与长胖的本质，就是身体的收支平衡。

第二呢，要合理饮食。蛋白质，纤维，各种维生素，不饱和脂等，这些是每天必备的。我当时，每天健身后，吃蛋白粉，吃3粒鱼油，1粒复合维生素，1粒保养骨头关节的保健药。（英国的这类东西品质还是有保证的）每天呢，吃蔬菜吃胡萝卜吃到饱。最后，每个礼拜日，跑去自助餐，大吃一顿，吃到撑。可能比较需要耐力和恒心。

3、初始者练瑜伽,一天可以练几节课,多久才能达到瘦身效果?

坚持一天一节课就行了每天五节课那不是什么事情都不用做了就做瑜伽啦另外注意饮食还可以配合其他运动例如跳绳，慢跑等坚持就一定能瘦下来的。一般情况每天上一节课，坚持一个月左右就会看见效果哦~但是每堂课要坚持用心的上课，不可以偷懒啊~~。关键在坚持，一天一节课就可以了，我在练了两个月左右，看到了效果。体重不一定减多少，但是全身的皮肤都紧了，所以看起来瘦了一样。

4、瑜伽坚持多久才有效果

瑜伽坚持多久才有效果瑜伽坚持多久才有效果，健身可以促进身体的新陈代谢，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，积极运动也是一种生活态度，和我一起看看瑜伽坚持多久才有效果的知识。瑜伽坚持多久才有效果1一、瑜伽练多长时间有效果瑜伽是身体各个系统的全方位调整,如果你想达到身心放松的境界,坚持每天晨练,或者睡前瑜伽冥想,短短两三天,

二、这几种人最适合练瑜伽1、渴望减肥的人瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事。2、压力过大的人压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。

5、每天练瑜伽多久才会瘦?

练瑜伽多久才会瘦啊?做瑜伽是个长期的事情,练习一个礼拜或者半个月,效果不会很明显但是练瑜伽真的会瘦我厌倦了在跑步机上跑步,就做瑜伽,做了快一个多月啦,呵呵,瘦了10斤,松弛的肉会变紧致做瑜伽做好是90分钟为一次做瑜伽前者一个半小时之前不要吃东西,做完后用热水洗澡,半小时之后在进食食物做好清淡一点希望对你有帮助每天坚持瑜伽,

瑜伽是比较静态的拉筋伸展运动，消耗的热量还是比不上”有氧运动“。练瑜伽的亮点在于”塑型“，让你的形体达到均匀优美的体态。瘦身最重要的还是做“有氧运动”（跑步，健走，游泳，至少30分钟以上！）加上控制食量，运动完后至少经过一小时后才能少量进食，否则功亏一篑！最后就是健身了。

6、瑜伽一个月能减多少斤每天一小时瑜伽能瘦吗

【导读】：瑜伽一个月能减多少斤因人而异，不同的人锻炼的效果不同，想要通过瑜伽来达到减肥效果，最好是结合有氧运动。下面一起来看看每天一小时瑜伽能瘦吗？瑜伽一个月能减多少斤瑜伽一个月能减多少斤因人而异，不同的人锻炼的效果不同。跟练瑜伽的强度，动作难度，个人体质有关系。体重基数越大，瘦身效果也越明显。1、普通人160cm，50公斤，每天练瑜伽1小时，正常饮食（不因为运动增加食量）情况下能瘦23斤。

不过不建议过度节食，这样对身体伤害太大，恢复正常饮食后容易反弹。2、锻炼瑜伽的话主要是塑形的哦，让您的形体比较美观的哦，要想减肥的话是要需要靠先无氧运动来整体的塑形，例如卷腹、反向卷腹、深蹲，仰卧起坐这些，然后再配合有氧运动例如有氧操、慢跑、踩单车，每次运动45分钟以上，然后饮食也要注意少油盐，不吃高脂肪高热量以及猪肉面食哦，运动+合理的饮食才可以达到减脂塑形的效果哦！

7、练习瑜伽多久可以达到减肥效果?

不同的瑜伽动作是可以达到不同部位的减肥效果，但变啦app中很多资深的瑜伽教练也说过了，通过这种运动去减肥是需要长期保持的，也就是说每天练习至少二十五分钟左右的遇见，保持几个月之后才会有更好的效果。只做瑜伽不做其他的动作这个是很难减肥的瑜伽不是用来减肥的，这个是用来锻炼人体的柔韧性和心法的你要是想减肥，需要结合无氧运动和有氧运动相互结合进行锻炼的。

8、练瑜伽球多久能瘦

1练瑜伽球多久能瘦瑜伽球减肥并不是一天两天就能瘦下来的，它是一个长期的过程，一般情况下至少要坚持1个月才能看到效果，而且瘦下来后还需要继续坚持练习才能保证不反弹。在练习过程中还需要适当的控制饮食，少吃肥甘厚味的食物，多吃蔬果，这样才能达到消耗脂肪，减少赘肉的效果。否则，瑜伽球消耗的能量，立即从饮食中得到补充，难以到达瘦身的效果。

少于半小时脂肪还没开始燃烧，超过1个小时则身体会消耗过度，产生过强的饥饿感，使自己不知不觉吃很多。3什么时候练瑜伽球瘦身效果好清晨8点之前，排便后空腹练瑜伽球瘦身效果是最好的。因为此时练瑜伽消耗的能量主要是脂肪，而且此时身体刚刚苏醒，人也最有精神，更容易集中注意力。其实练习瑜伽球的时间并没有严格的限制，如果可以最好是每天固定一个时间段练习，当然最最关键的是持之以恒，这样才能达到瘦身减肥的效果。