如何养护肝脏(晚上11点到凌晨3点是肝脏休息的时间)

1均衡的饮食习惯我们一日三餐吃下的食物都要经过肝脏的代谢，将其转换成养分供身体吸收，所以，均衡的饮食对我们肝脏十分重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质五这几种养分都是肝脏所必需的，而碳水化合物主要来源于主食：米饭、面食；蛋白质如肉类、豆类、蛋类。

2油腻的食物增加肝脏负担不吃过于油腻的食物。油腻的食物会增加肝脏周围的油脂，影响肝脏的正常代谢

3优质的睡眠可以养护肝脏我们都知道，人体的任何脏器都有它自己的工作与休息时间，肝脏也是如此。晚上11点到凌晨3点是肝脏休息的时间，此时它会进行自我修复与新陈代谢，所以我们想要有一个健康的肝脏，必须在晚上十一点前入睡，只有按时作息才能是肝脏得到休息，恢复它的元气

4调节情志，不宜动怒中医讲怒则伤肝，动怒会挫伤我们的五脏六腑，喜欢动怒的人往往会肝气郁结，身体不舒服。所以我们要学会调节自己的情志。

5良好的心情是是前提在日常生活中，往往有许多事让我们感到心烦意乱，此时为了我们能有一个健康的肝脏，请保持良好的心情，用乐观的心态去面对生活中的琐事，想一想没有什么比拥有一个健康的身体更重要的事就好了。

6饮酒伤肝我们都知道酒精会伤害我们的身体，但不知道它其实伤害最深的就是我们身体的脏器——肝脏，所以对于酒精的摄入一定要掌握量，否则会伤害我们的肝脏。 体更重要的事就好了。